식물성 단백질 vs 동물성 단백질 – 어떤 단백질이 더 좋을까?
🧬 1. 단백질, 우리 몸에 왜 중요할까?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 혈액, 호르몬, 효소 등 다양한 구성 요소의 기반이 되는 필수 영양소입니다. 단백질은 체내에서 아미노산으로 분해되어 각종 조직을 만들고, 손상된 세포를 재생하는 데 활용됩니다. 특히 성장기 어린이, 운동선수, 회복기 환자에게는 더더욱 중요한 영양소입니다.하루 단백질 권장 섭취량은 성인 기준 체중 1kg당 0.8~1.2g이며, 운동을 하거나 다이어트를 할 경우 그 이상이 필요할 수 있습니다.🌱 2. 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 콩류, 견과류, 통곡물, 채소, 씨앗 등 식물에서 유래한 식품에 포함된 단백질을 말합니다. 가장 대표적인 식물성 단백질 식품으로는 두부, 두유, 병아리콩, 렌틸콩, 퀴노아, 아마씨, 귀리 등이 ..
2025. 4. 16.
피로골절 주의보 (증상, 원인, 대처)
2025년 현재, 건강에 대한 인식이 높아지면서 운동을 생활화하는 사람들이 크게 늘었습니다. 하지만 그에 따른 부작용으로 ‘피로골절’이라는 부상도 빠르게 증가하고 있습니다. 이는 단순히 많이 걷거나 운동을 했다고 발생하는 것이 아니라, 반복적인 충격이 뼈에 누적되어 발생하는 특수한 골절입니다. 특히, 주말 운동러, 다이어트를 위해 급하게 운동 강도를 올리는 사람들, 오래 걷는 직업군에서 많이 나타나며, 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 피로골절의 대표적인 증상, 발생 원인, 그리고 이를 효과적으로 관리하고 예방하는 방법까지 모두 정리해 보겠습니다.피로골절의 주요 증상피로골절(Stress Fracture)은 말 그대로 ‘피로’로 인해 생기는 골절입니다. 일반 골절처럼 외부 충격으로 인해..
2025. 4. 15.
