살이 빠지는 원리 완벽 해부 (기초대사량, 운동, 식단)
살이 빠지는 데는 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는 것'만으로 설명할 수 없습니다. 진짜 체중감량의 핵심은 인체의 대사 시스템을 이해하고, 운동과 식단을 전략적으로 조합하는 것입니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념부터 효과적인 운동 방식, 그리고 체중감량을 돕는 식단 설계 방법까지 살 빠지는 원리를 체계적으로 정리해드립니다.기초대사량이 체중감량에 미치는 영향사람이 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지를 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**이라고 합니다. 이는 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 뇌 활동 등을 포함하죠. 하루 총 소비 에너지의 약 60~70%를 차지할 만큼 중요한 요소입니다.기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량 등에..
2025. 4. 10.